När jag svalde efter pommes frites insåg jag att jag ville ha Whataburger för mycket. Precis som med alla nya år är det ett blankt blad och det är dags för förändring. Jag bestämde mig för att ändra mina matvanor och äta mindre snabbmat och mer hemlagad mat – närmare bestämt hälsosammare måltider.
Inför nyårsdagen äter jag redan Whataburger. Jag har fattat ett beslut, men jag behöver en plan. Att planera hur jag skulle ändra dessa vanor gjorde faktiskt den största skillnaden. Åtminstone hittills.
Några av de dåliga matvanor jag kämpar med, liksom många andra dåliga matvanor, är att dricka för många kalorier från sött te, läsk eller till och med fruktjuice, att förlita sig på bekvämligheten med snabbmat. Jag vet faktiskt inte skillnaden mellan hälsosam och ohälsosam mat (bara på grund av etiketten). Att skriva "låg fetthalt" betyder inte att det är bra för dig), att inte kontrollera portionsstorleken och att äta mat som innehåller mycket socker eller hög fetthalt.
Hur man ändrar någon av dessa vanor kräver övning, för när man väl vant sig vid en diet är det lätt att fortsätta hålla sig till den. Om du är som jag är det bäst att lösa en vana i taget.
Jag tar små steg och gör det månad för månad. Det här är vad jag kommer att göra i januari. Jag kommer att omvärdera och bestämma vad som behöver revideras nästa månad.
De flesta näringswebbplatser jag har hittat rekommenderar frukost, hälsosamma morgonsnacks, lunch, hälsosamma eftermiddagssnacks, middag och valfria mellanmål före sänggåendet.
Så jag kommer verkligen att äta frukost. Det är svårt för mig. Jag blir sällan hungrig på morgonen, och även om någon säger att det här är dagens viktigaste måltid, bryr jag mig inte. Jag märkte att eftersom jag inte äter något på morgonen tenderar jag att fortsätta längta efter snacks och snacks efter att jag ätit lunch ... och sedan snacks.
När jag går ut och äter äter jag inte hela delen, utan tar med mig lite. För om du inte har märkt det nu så erbjuder nio av tio restauranger stora portioner, och det är lätt att äta mer än jag borde.
En av de svåraste sakerna för mig är att ersätta min älskade helmjölk med mandelmjölk. Även om jag kan omvandla den till 2%, gillar jag den inte. Den är för vattnig för mig, och mandelmjölk är bara en helt annan sorts mjölk.
Jag grillar eller bakar mat, inte friterad mat. Jag gillar friterad mat, men det är för ohälsosamt och det kommer att skada min hud. Hejdå sött te, hur sött är du och vatten? Jag dricker inte så mycket läsk längre, så jag oroar mig inte för det.
Om du har en plan för att ändra dina matvanor, lita på dig själv, och viktigast av allt, om du inte kan hålla dig till din plan, skyll inte på dig själv. Ät bara dag för dag.
Håll det rent. Undvik att använda obscent, vulgärt, obscent, rasistiskt eller sexuellt orienterat språk. Stäng av versaler. Hota inte. Tolererar inte hot om att skada andra. Var ärlig. Ljug inte medvetet för någon eller något. Var vänlig. Det finns ingen rasism, sexism eller någon diskriminering som nedvärderar andra. Använd länken "rapportera" i varje kommentar för att meddela oss om kränkande inlägg. Dela med oss. Vi vill gärna höra vittnenas berättelser och historien bakom artikeln.
Publiceringstid: 30 augusti 2021