När jag gulpade efter pommes frites insåg jag att jag ville ha för mycket. Liksom alla nya år är det en ren skiffer och det är dags för förändring. Jag bestämde mig för att byta matvanor och äta mindre snabbmat och mer hemlagade måltider-mer specifikt, hälsosammare måltider.
När jag går in i nyårsdagen äter jag redan Whataburger. Jag har fattat ett beslut, men jag behöver en plan. Att faktiskt planera hur jag skulle ändra dessa vanor gjorde den största skillnaden. Åtminstone hittills.
Några av de dåliga matvanor som jag kämpar med, liksom många andra dåliga matvanor, dricker för många kalorier av sött te, läsk eller till och med fruktjuice, som förlitar mig på bekvämligheten med snabbmat, jag vet faktiskt inte skillnaden Mellan hälsosam och ohälsosam mat (bara på grund av etiketten som skriver "låg fetthalt" betyder det inte att det är bra för dig), kontrollera inte portionsstorlek och äta mat som innehåller mycket socker eller högt fett.
Hur man ändrar någon av dessa vanor kräver praxis, för när du blir van vid en diet är det lätt att fortsätta att upprätthålla denna diet. Om du är som jag är det bäst att lösa en vana i taget.
Jag tar barnsteg och gör det månad för månad. Det här är vad jag kommer att göra i januari. Jag kommer att ompröva och bestämma vad som måste revideras nästa månad.
De flesta näringswebbplatser som jag har hittat rekommenderar frukost, hälsosamma morgon snacks, lunch, hälsosamma eftermiddagssnacks, middag och tillvalssnacks före sängen.
Så jag kommer verkligen att äta frukost. Det är svårt för mig. Jag blir sällan hungrig på morgonen, och även om någon säger att det här är dagens viktigaste måltid, bryr jag mig inte. Jag märkte att eftersom jag inte äter någonting på morgonen tenderar jag att fortsätta sugna mellanmål och snacks efter att jag äter lunch ... och sedan snacks.
När jag går ut för att äta äter jag inte hela delen, men tar bort lite. För om du inte har lagt märke till nu erbjuder nio av tio restauranger stora portioner, och det är lätt att äta mer än jag borde.
En av de svåraste sakerna för mig är att ersätta min älskade helmjölk med mandelmjölk. Även om jag kan konvertera det till 2%, gillar jag det inte. Det är för vattnigt för mig, och mandelmjölk är bara en helt annan typ av mjölk.
Jag grillar eller bakar mat, inte friterad mat. Jag gillar stekt mat, men det är för ohälsosamt och det kommer att bryta min hud. Hejdå söt te, hur söt och vatten är du? Jag dricker inte mycket längre, så jag oroar mig inte för det.
Om du har en plan för att ändra dina matvanor, lita på dig själv, och viktigast av allt, om du inte kan hålla dig till din plan, vänligen skylla inte dig själv. Ät bara det dag för dag.
Håll det rent. Undvik att använda obscen, vulgär, obscen, rasistiskt eller sexuellt orienterat språk. Stäng av locklåset. Hotar inte. Tål inte hot mot att skada andra. Var ärlig. Ljug inte medvetet för någon eller något. Var snäll. Det finns ingen rasism, sexism eller någon diskriminering som devalverar andra. aktiv. Använd länken "Rapport" på varje kommentar för att meddela oss om missbruk. Dela med oss. Vi skulle gärna höra berättelserna om vittnen och historien bakom artikeln.
Posttid: 30-2021 augusti